«В мире с едой»
Как перестать переедать, воевать со своим телом и поддержать здоровое питание без срывов и постоянных диет
Программа для женщин, которые хотят проработать импульсивное поведение с едой, зависимости, переедания, срывы, лучше понять себя и научиться доверять своему телу
Понимание того как поддержать гормоны, флору и уровень сахара в крови через питание
Повышение уровня энергии и вдохновляющий настрой, без кофеина и сахара
Здоровые отношения с едой и осознанный выбор в пользу полезных продуктов без срывов
Уверенность в себе и любовь к
своему телу
Желанный вес и легкость
Черная дыра, в которую вы проваливаетесь каждый день
- Не можете не думать о еде и критикуете своё тело большую часть времени
- Каждый понедельник решаете питаться ТОЛЬКО здоровой пищей, а уже вечером не можете удержаться от чего-то сладенького
- Постоянное вздутие жутко выводит из себя. Раздражаетесь и срываетесь на близких, потому что человек, который пребывает в дискомфорте — не может дать окружающим тепла, ласки и любви
- Не всегда понимаете, что значит питаться правильно. Обилие разной, порой противоречащей информации отовсюду, от которой у организма лёгкое недоумение. Хотите разобраться, стать ближе к себе самой
- Хотите быть в мире с собой и едой, чувствовать лёгкость, быть энергичной и радостной
- Снова и снова пробуете новые диеты и планы питания, но еще больше запутываетесь в них
- Хотите питаться правильно и полезно, но постоянно срываетесь и ругаете себя за это
- Мало энергии, хочется спать после завтрака и обеда. В 16 часов дня с трясущимися руками бежите варить кофе и впоследствии пьете его, заедая печеньем
- Зависимость от сладкого, хотя вместо сахара используете заменители и едите много фруктов
- Волнуетесь, что уже больше никогда не почувствуете лёгкость и комфорт в теле из-за вздутия и тяжести в животе
Как я подсела на сахарную иглу
Я выросла в семье врачей. У нас были свои овощи, свой сад и огород. Сладкое контролировалось. Но в 20 лет я уехала в Штаты, где испытывала огромный стресс: живу сама, нужно учиться, работать. А в Нью-Йорке огромное количество кондитерских, пекарен и ресторанов. Сладкое стало моим спасательным кругом. Оно было моим утешением, радостью, моими друзьями, которых мне не хватало.
При этом я не набирала вес и мне казалось, что если я достаточно много занимаюсь в спортзале, то сладкое ограничивать не обязательно. Молодая, глупая. Разумеется поплатилась тем, что появились достаточно сильные гормональные проблемы.
Я не могу посадить себя в эту “тюрьму”!
У меня был поликистоз и не было месячных. Тело нужно было восстанавливать. Для этого, сперва нужно было стабилизировать уровень сахара в крови – он был на уровне пред диабета. Когда мой диетолог сказала, что нужно исключить сладости, иначе мне грозит бесплодие – я испытала настоящий шок.
Началась борьба с привязанностью – ограничение, срыв, недовольство собой, разочарование. Два года боролась с сахарной зависимостью, срывалась и чувствовала вину за каждый «незаконно» съеденный кусочек шоколада. Пока не поняла, что полагаться на силу воли бесполезно.
Только со временем, когда я начала глубоко изучать потребности своего тела, я поняла, что движение должно быть не через силу воли.
Если мы даем телу все, что нужно – оно перестаёт хотеть то, что ему не нужно. И я стала двигаться не от “надо”, а от того, чтобы наполнить свой кувшин. Наполнить так, чтобы лишние отвалилось само собой.
Победа и свободные отношения с едой
Я была худее, была моложе, но никогда не чувствовала себя комфортнее и уютнее в своём теле, чем сейчас. Сегодня радуюсь своему 34-летнему телу без страха того, что будет с годами. Потому что знаю, что если буду заботиться о теле – оно будет отвечать энергией и хорошей функциональностью.
При грудном вскармливании меня не тянет на сладости или выпечку, я спокойно отказалась от молочки и кофе. Многие продукты, за которые я раньше цеплялась – ушли из жизни, и это было просто и легко.
За последние 10 лет я работала с десятками тысяч женщин и помогла им создать отношения с едой, основанные на свободе. Мой подход позволил им преодолеть эмоциональную зависимость от еды, неподатливый вес и проблемы с пищеварением, и оставить позади заедание эмоций и переедание.
Моя миссия – каждую женщину довести до свободы, до ощущения нейтральности к еде. Так, чтобы еда была инструментом самоподдержки, источником радости, связи с телом и природой. А не грабителем, который забирает ваше время и энергию.
Чтобы получить эту свободу – прежде всего нужно выстроить гармоничные отношения с едой, а не сесть на очередную диету и просто похудеть. Цели должны быть более масштабные.
Вдохновляющие отношения с едой, основанные на свободе и нейтральности
1. Еда – источник радости и удовольствия
Представьте: вы садись, берете красивую тарелочку, вилочку, ощущаете аромат, балдеете от того, как на языке
превращаются и меняются вкусы. Кушаете женственно и грациозно – так, как будто вы в дорогом ресторане.
А не пластиковой вилкой на ходу, стоя и не пережевывая.
2. Еда – источник позитивной энергии, самоподдержки и самопознания
Еда перестает быть навязчивой идеей, когда вы постоянно тревожитесь о том «что мне можно, а что нельзя». При встрече с друзьями, вы можете позволить себе съесть пирожное или кусочек пиццы. А на следующий день спокойно продолжить свое питание, без вреда для фигуры и здоровья.
3. Еда – источник здоровья
Она может быть лекарством, когда мы используем ее как способ связаться с собой. Почувствовать свой голод, сытость, реакцию на продукты.
Вы прислушиваетесь к своему организму, доверяете ему, принимаете как сильные так и слабые свои стороны. Если в определенный момент вам чего-то не хватает – вы не тянетесь за шоколадкой или кофе, а поддерживаете себя другими способами.
Когда вкусовые рецепторы чувствительны – открывается огромный спектр вкусов здоровой, натуральной еды. А продукты, которые вам не служат – отпадают сами собой. После того, как вы поели – хочется творить и завоевывать мир.
4. Еда – способ сближения с единомышленниками и семьей
Все праздники, важные события мы связываем с тем, что разделяем трапезу. Убирать это из жизни неправильно. Но то, как мы ведем себя за общим столом, осознанно или неосознанно – будет играть огромную роль в самочувствии.
Представьте, как было бы здорово...
- Вы просыпаетесь с первыми лучами солнца, в предвкушении нового дня. Наполняете себя с помощью йоги, медитации или бодрой зарядки и с улыбкой собираетесь на работу
- Грациозно идете по улице, ловите на себе восхищенные взгляды мужчин и радуетесь своему стройному отражению в зеркале
- Вы работаете с удовольствием, и в то время, когда коллеги уже в третий раз пьют кофе и жалуются на усталость, вы сохраняете ясный ум и с легкостью справляетесь со сложными задачами
- Вы приходите домой с хорошим настроением и освещаете комнату своим присутствием. Готовите вкусный ужин и наслаждаетесь с родными едой и общением
- Вечером, наигравшись с детьми и уложив их спать, вы приятно проводите время с любимым, отдаете ему свое тепло и ласку
- Вы тонко чувствуете подходит вам эта еда или нет. Открыто относитесь к тому, чтобы ставить эксперименты по питанию, потому что вам это не составляет труда, ограничения вас не пугают. Можете убрать какой-то продукт, потом ввести его снова без эмоционального напряжения, наблюдая за реакцией
- Если вы отправляетесь в поездку и там нет ваших любимых продуктов — вы абсолютно спокойно к этому относитесь. Идете в поход без сладкого и не паритесь об этом. Если у кого-то на работе день рождения — не переживаете, что если съедите кусочек торта, то потом сорветесь и сегодня вечером, и завтра днем.
Как выбраться из черной дыры и создать гармоничные отношения с едой?
Принятие решения о еде — сложный многогранный процесс. Изменить пищевое поведение можно только через системный подход.
Чтобы создать отношения с едой, основанные на нейтральности, свободе и доверии, нужна грамотная, проверенная система, которая поможет вам:
- Поменять негативные паттерны поведения
- Поддержать биохимию тела, чтобы освободиться от тяги к сладкому
- И, полагаясь на работу с умом, создать новые привычки и убеждения, которые будут служить лучше, чем сила воли.
Цель программы – формирование нейтральных, спокойных отношений с едой:
- Поменяете пищевые привычки и шаблоны поведения, которые несете из детства
- Поймете свою истинную природу и перестать путаться в противоположных теориях питания
- Сможете использовать баланс элементов, чтобы создать гармонию в питании и жизни в целом
- Определите «подводные камни», которые мешают вашей трансформации и как превратить их в прочную основу для предстоящих изменений
- Научитесь принимать решения относительно питания из тела женщины, которой вы хотите стать
- Сможете зажечь внутренний огонь неиссякаемой мотивации и наконец-то следовать обещаниям, которые вы себе даете
- Построите прочный фундамент, на котором будут строиться все последующие изменения.
- Найдете женственный подход к изменению питания и плохих привычек.
Если есть свобода в отношениях с едой – мы делаем выбор, который основан на наших истинных желаниях. В то же время, учитываем возможности организма.
Мы можем, если хотим, съесть кусок торта с друзьями на День рождения, не испытывая ни каких-то физических симптомов, ни чувства вины. И на следующий день, спокойно вернуться к более полноценному здоровому питанию. Не чувствуя, что пока можно сладкое – надо съесть все, что я вижу. Или, наоборот, если нет сладкого – значит прием пищи неполноценный.
Еда становиться более дружелюбным союзником, нежели предметом, где мы пытаемся что-то контролировать. Где есть зависимость и кардинальное поведение – то ограничение, то вседозволенность.
Курс «В мире с едой» построен по максимально удобному формату обучения:
Поддержка кураторов и сообщества
Есть группа поддержки на Фейсбуке, где 2-3 раза в неделю кураторы отвечают на вопросы
Йога и медитации
Физические и дыхательные упражнения помогут создать глубокую связь с телом, а медитации – обрести внутреннюю гармонию
Домашние задания и дневники самонаблюдения
Еженедельные заметки по развитию облегчат и поддержат процесс создания правильных привычек, а дневники помогут контролировать питание и отслеживать моменты, когда вы можете провалиться
Рабочие тетради и подробные конспекты по каждой теме
В личном кабинете вы получите разные полезные материалы, которые станут вашими помощниками на случай любых вопросов или сложностей
Запись 15-часового семинара в формате видеоуроков + 2 мастер класса по работе с зависимостью и тягой
Доступ к материалам 3 месяца
Почему в одиночку решить проблему сложно?
Любая зависимость, в том числе пищевая сложная и многогранная. Важно, чтобы рядом было сообщество тех, кто поддержит в момент, когда хочется упасть.
На пути к осознанному питанию нужна поддержка, чтобы было на кого облокотиться. Окружение имеет очень большую роль. Если вы находитесь в обществе в котором эти зависимости являются нормой, то облокотится часто не на кого. Пойти с подружкой съесть пирог в кафе — не поможет.
Вы можете обратиться за помощью и никто над вами не будет смеяться и осуждать. Потому что вы не одни, у кого такая проблема, но мы знаем что может быть по-другому, потому что видели сотни женщин, которые уже построили гармоничные отношения с едой.
Результаты выпускниц курса
«В мире с едой»
Надя помогла выйти из замкнутого круга «ограничение-срыв-чувство вины-снова ограничение»
Работать и общаться с Надей Андреевой – одно удовольствие! Супер профессиональная, деликатная, очень точно и понятно доносящая информацию. Ценно то, что в ее случае, это не просто книжные знания – это прожитый опыт.
Больше всего откликнулась информация о том, как устроена природа женщины: что жесткие ограничения для нас являются опасными и неэффективными. Именно от Нади и в ее подаче эта истина “достучалась” до меня и здорово помогла выйти из замкнутого круга “ограничение-срыв-чувство вины-снова ограничение
Надюша – мой любимый учитель по питанию!
Она самая настоящая душа аюрведы, йоги и женского здоровья!
Такое счастье, что специалист высочайшего уровня есть у нас, русских женщин, и мы можем становится счастливее и здоровее благодаря её знаниям и заботе.
Каждый раз смотрю на Надюшину улыбку и восхищаюсь сочетанием легкой женственности и ясности ума!
Открыла в себе творца на кухне!
Надюша стала для меня проводником не только в мир осознанного питания, но и понимания своего тела.
Благодаря ее четкому и структурированному подходу удалось составить разнообразное и полезное меню для всей семьи, где более 70% это овощи, а самое главное готовка не занимает много времени, что для работающей мамы особенно актуально! Так что и муж счастлив и наша маленькая малышка-гурманка 2-х лет!
Отдельным открытием стало, что если из специй я раньше знала только соль и перец, то с Надюшей познала целый мир специй, которые делают что твои блюда необычайно вкусными, а заодно пробуждают в тебе творца на кухне и желание создавать что-то новое. Так что я очень благодарна Надюше за этот новый мир здорового питания!
Автор и ведущая курса — Надя Андреева
Программа обучения
Физиология и биохимия тела
Освоите практику изменения В 1-й части программы вы узнаете все про физиологию и биохимию тела и как ее поддержать: что нужно, чтобы избавиться от пристрастия к еде.
-
Основы биохимии: почему гены заставляют нас переедать?
Как гормоны влияют на голод. Как связаны микро и макро элементы с ощущением голода и сытости. Почему можно переесть, но в тоже время недополучить питательных веществ
-
Как гормоны связаны с нашим самочувствием
Инсулин, его уровень и связь с женскими гормонами фертильности и ПМС. «Формула блаженства». Каким образом она может захватывать наш мозг и контролировать уровень аппетита
-
Как бактерии и микрофлора влияют на наш аппетит: кто на самом деле хочет сладкого внутри нас?
6 вкусов и их роль с точки зрения Аюрведы. Все о клетчатке: сколько ее должно быть в рационе и откуда ее брать. Как циклы дош в течении дня влияют на энергию и пищеварение. Начнем затрагивать тему привычек
-
Как начать менять привычки
Почему один путь самоизменения не всегда подойдет всем. 4 типа личностей и их отличие в подходе к изменению привычек и поведения.
-
Механизм зависимости и как с ними бороться
-
Переедание и импульсивное поведение с едой
Два разных типа ума: логический и подсознательный с точки зрения аюрведической философии.
-
Подводим итог и смотрим, как на самом деле наши привычки изменить на практике
Результат:
Поймете к какому типу людей вы относитесь по классификации изменения привычек и что нужно, чтобы закрепить привычки на всю жизнь. Зная практику и психологию изменения привычек вы создадите стабильные, эмоционально-сбалансированные отношения с вашим телом и едой
Работа с интенсивными эмоциями и тягой
Техники расслабления тела.
Научитесь слышать его сигналы, чтобы вовремя себя поддержать и не сорваться.
Результат:
Перестанете заедать стресс и переедать, похудеете и будете чувствовать себя привлекательной
Техники работы с внутренним критиком и сомнениями
Научитесь принимать свое пусть не идеальное, но такое безмерно любимое и родное тело.
Результат:
Вы чувствуете себя в нем как дома и наслаждаетесь отражением в зеркале
Медитации и релаксации
Избавитесь от ментальных ограничителей: сомнений, шаблонов, преодолеете зависимость от продуктов-триггеров (сладкое, шоколад, сыр, пирожные).
Результат:
Вы чувствуете себя уверенно на любых мероприятиях, где есть “запрещенная” еда. Можете спокойно съесть кусочек торта на день рождения, если захотите, а потом вернуться к здоровому питанию, без чувства вины и последствий для фигуры
Упражнения йоги и дыхательные практики
Увеличите уровень энергии, осознанности и чувствительности тела.
Результат:
Вы в прекрасной физической форме - ваше тело гибкое и грациозное, движения мягкие и плавные. Вы чувствуете когда нужно позаниматься, а когда сделать паузу и отдохнуть, чтобы оставаться в ресурсе
Библиотека мастер-классов:
-
ПРИЧИНЫ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЕДЫ – Как работать с тягой
Практические упражнения, направленные на работу с тягой и по освобождению от чувства вины после срывов (в 2-х частях) -
ДИСЦИПЛИНА И СВОБОДА – Как найти баланс в своём подходе к питанию.
Мы вернемся к важному вопросу верности своему телу и умению совмещать это с удовольствием в еде; гибкости в питании и в то же время уважением своего оптимального состояния. Это лезвие бритвы, с которого часто срываются и ранят себя и других.
Базовая стоимость: 11 900 1 990 руб
Вернем деньги, если не понравится
««Моя цель — помочь вам найти общий язык со своим телом, стать здоровой и красивой, энергичной и счастливой. Уверена, благодаря курсу «Счастливый животик» у вас это получится!»
Поэтому предлагаю 7 дней для тест-драйва курса:
- Заказывайте курс и оплачивайте участие в программе.
- Получайте все материалы, выполняйте задания, меняйте своё отношение к питанию и привычки.
- Участвуйте в общении в закрытой группе и задавайте вопросы
При этом, если в течении 7 дней, вы поймете, что этот курс вам не подходит по тем или иным причинам, вы просто пишете мне и просите о возврате средств. И я без лишних вопросов возвращаю вам 100% оплаты курса.
Возникли вопросы или еще думаете?
Если вы просмотрели запись семинара, выполнили все задания и хотя бы пару раз в неделю практикуете медитации, то результат однозначно будет. Даже после нескольких видео в вашей жизни многое изменится: ощущения в теле, привычки, реакция на стресс, качество питания и режим дня. Вы перестанете заедать стресс и переедать, похудеете и будете чувствовать себя привлекательной, ощутите легкость в теле и высокую энергию.
Мою методику используют тысячи женщин по всему миру. Они такие же, как и вы: с такими же трудностями, сомнениями и страхами. Но все они пришли к свободе и нейтральности в отношениях с едой. Каждая в своем ритме. Почитайте их отзывы, чтобы еще раз убедиться, что это возможно:
Будьте уверены — удовольствия станет больше, потому, что вы дадите себе разрешение наслаждаться. Повысится чувствительность — как вкусовых рецепторов, так и чувствительность к дофамину.
Сама осознанность, присутствие в процессе, позволяет дать больше чувствительности. Когда это происходит – уровень удовлетворения становится больше. Не через силу воли, а само по себе изменится отношение к сладкому — сколько нам его хочется, и какого качества.
Чтобы изучить весь семинар, достаточно посвящать 20 минут в день. Информация насыщенная, поэтому мы рекомендуем изучать ее порционно, в комфортном для себя ритме. 1 день — 1 домашнее задание. Практиковаться можете по дороге на работу, или дома за чашечкой чая. Так, незаметно для себя, вы встроите в свою жизнь новые привычки и навыки.
Подумайте: если запрос на то, чтобы создать гармоничные отношения с едой поступил к вам именно сейчас — значит это самое благоприятное время. У вас есть все, что необходимо для результата: возможность, мотивация, дружеское окружение, в котором вас понимают и принимают.
Отложив решение на потом - вы можете лишиться всего этого. В итоге зависимость никуда не денется, проблем станет еще больше, а время будет безвозвратно упущено.
В день старта программы вам на почту придет ссылка с доступом в личный кабинет. Там вы просматриваете запись семира и дополнительные мастер-класс выполняете домашние задания и медитации. Вас ждет 15 часов основного контента и 3 дополнительного. 1 раз в месяц проходит вебинар поддержки. Длительность обучения зависит от вас — некоторые ученицы проходят его за пару месяц, некоторые изучаю в течение года.