Искусство создания привычек
Почему изменения даются так трудно?
Ура! Новый курс
В голове постоянная гонка за новой информацией: вы пытаетесь все читать, все смотреть, все узнавать
Покупаете очередную программу,в надежде:
- повысить энергию
- обрести здоровую сияющую кожу
- улучшить эмоциональное состояние
- стать более женственной
Мы все время в поиске другой системы, учителя, протокола, бадов. Испытываем информационный перегруз, при этом существенных изменений не получаем. Думаем, что нам нужно больше знаний или новая программа, чтобы получить результат
Но это иллюзия!
Проблема не в недостатке информации, а в том, что нет реальных действий
Много знаю, но не делаю
Запала хватает ненадолго. При малейшем стрессе или недосыпе вы срываетесь
Знаете что и как нужно делать, но испытываете сопротивление вокруг элементарных действий заботы о себе:
- поздно ложитесь спать
- не занимаетесь физ. нагрузкой, хотя поясница уже давно болит
- чувствуете себя плохо от молочки и магазинной выпечки, а все равно едите
- наедайтесь на вечер: с утра все привычки в норме, а вечером как будто срываетесь с цепи
- мало гуляете и двигаетесь в течение дня
Знакомо?
Понимание и признание проблемы, даже с багажом теории, не ведут к изменениям
Я не смогу
Вы сливаете кучу энергии на борьбу с собой. Давите на самих же себя новыми правилами и ограничениями, чтобы приблизишься к идеалу, который придумали другие извечные мученики
Вас преследуют:
- Страх очередного провала: “У меня никогда не получится похудеть!”/”я не смогу так долго жить без сладкого!”
- Напряжение и стресс, потому что не доверяете себе (даже рядом с едой, а уж тем более со своей жизнью)
- Сомнения в себе: “Я не достойна лучшей жизни”/у меня недостаточно знаний/умений/денег/времени, чтобы решить эту проблему”
- Тревога и чувство вины: “Я недостаточно женственна, успешна, красива, реализована”
Практикум "Искусство создания привычек"
состоит из 8 недель
Выбираем привычку
Уроки:
Результаты
Развеете мифы, о том, как взрослые люди меняют привычки. Определите, какая привычка именно у вас потянет за собой все остальные изменения. Выберите от 1 до 3-х привычек, с которыми будете работать в программе.
Создаем индивидуальный план
Уроки:
Триггер
Действие и награда
Результаты
Примерите на себя новую привычку и осознаете сомнения или старые убеждения, которые могут тормозить на пути к изменениям. Поймете механизм формирования привычки и создадите свой 3-ступенчатый план действия по внедрению привычки.
Тестируем привычку и работаем с сопротивлением
Уроки:
Результаты
Вы получите технологию создания «липучих» привычек и научитесь работать с сопротивлением и мотивацией, чтобы не срываться. Составите свой индивидуальный план работы с сопротивлением.
Отслеживаем привычку
Уроки:
Результаты
Начнете внедрять новые привычки: протестируете выбранные действия и отработаете пусковой механизм, начнете наблюдать за сопротивлением и убеждениями. Получите инструменты для работы с периодами спада и подъема.
Руководство для создания окружения и поддерживающей среды для легкого внедрения привычки.
Неделя тишины
Результаты
Сможете отдохнуть перед следующим блоком и пересмотреть те уроки, которые не успели. Будет достаточно времени, чтобы уложить в голове новые знания, прочувствовать изменения на уровне тела. Поймете, как правильно подобрать работающие награды и источники удовольствия, чтобы поддержать мотивацию. Увидите, куда безрезультатно сливаете внимание и ресурс, и как управлять энергией.
Лучше узнаем себя и желаемые состояния
Уроки:
Результаты
Научитесь мягко поддерживать мотивацию и получите инструменты для работы со срывами, чтобы не вернуться к старым паттернам поведения.
Прочувствуете желаемые состояния. Определите свой типаж и составите индивидуальный план поддержки для себя
Работаем с плохой привычкой и тягой.
Уроки:
Результаты
Выберете плохую привычку, с которой будете работать. Определите, какую выгоду вы от нее получаете и найдете свой личный триггер, который провоцирует эту привычку.
План работы с плохой привычкой.
Уроки:
Результаты
Получите инструменты для защиты от плохих привычек. Разработаете и начнете внедрять свой собственный план работы с плохими привычками/ тягой. Подведем итоги и у вас будет механизм создания хорошей привычки и избавления от плохой.
Варианты участия:
Тариф
единый
8 недель обучения
- Записанные видеоуроки
- Удобный личный кабинет
Бонусы:
- Методичка с ответами на часто задаваемые вопросы
- Запись вебинара А. Беловешкина "Мотивация и роль дофамина"
Доступ 6 месяцев
Отзывы участниц
«Отношения с телом хорошие благодаря Наде!»
- Избавилась от чувства вины, что не успеваю
- Успокоилась, поняла, что я не одна
- Перестала гнаться за результатом
«Удивительная комбинация заботы изнутри и снаружи»
- Поняла, что готовить полезную еду совсем не сложно
- Восстановилась после болезни
- Почувствовала себя в руках заботливой мамы
«Научилась ставить свое состояние в приоритет»
- Нормализовала нервную систему
- Перестала испытывать сопротивление новому
- Появилось чувствование своего тела
«Появился ресурс ДЕЛАТЬ!»
- Легкость и отсутствие напряжения в создании привычек
- Избавилась от зависимости от еды
- Восстановила утренний и вечерний режим
«Не только питание, но глубокая внутренняя работа»
- Похудела на 3 килограмма за неделю
- Обогатила палитру вкусов (булочки с зеленой гречки - это что-то!)
- Получила заряд мотивации и поддержки
«Отдохнула и облегчила готовку»
- Уменьшилась тяга к сладкому
- Освоила систему заготовки продуктов (что очень актуально для мамы троих детей!)
- Просыпаюсь рано сама, без будильника
Автор программы — Надя Андреева:
Гарантия возврата денег
Зайдите в программу и поучаствуйте в течение 3-х дней: посмотрите как все устроено, пообщайтесь с участниками и кураторами
Если за 3 дня поймете, что программа вам не подходит, мы без вопросов вернем оплаченную сумму
