7-дневный практичный интенсив + протокол
Формула энергии
Как избавиться от усталости, тревожности, расфокуса и увеличить свой ресурс, чтобы жить полной жизнью без выгорания
Старт — 31 октября
*от дипломированного нутрициолога, мастера аюрведы и магистра психологии Надежды Андреевой
Если вы:
Плохо спите и часто чувствуете себя уставшей
Разрываетесь между работой и семьей и вините себя, что не уделяете достаточно внимания детям
Ощущаете апатию, выгорание и тяжесть в теле
Ресурс утекает на внешние события, эмоции и стресс
В вашем дне много суеты и напряжения, что не справитесь с задачами дня
Энергия рассеивается на мелкие дела, а вечерами вы ругаете себя, что ничего не успели
Сонливость и туман в голове мешают работать продуктивно и принимать эффективные решения
Откладываете свои масштабные проекты и мечты на потом, потому что не чувствуете достаточно мотивации и энергии
Интенсив поможет:
01
Создать ресурс для реализации своих желаний, проектов и планов
02
Наполнить тело энергией, чтобы легко справляться с повседневными задачами
03
Научиться быстро восстанавливаться после стресса и проживать эмоции экологично
04
Планировать и выстраивать свой день в соответствии с собственными приоритетами
05
Научиться входить и работать в состоянии потока
06
Легко концентрироваться на задачах и ясно мыслить
07
Иметь достаточно сил, чтобы помочь близким, не жертвуя собой
08
Освободить время на качественное общение с детьми и близкими
Автор интенсива
Надя Андреева
Сертифицированный специалист по аюрведе и функциональному питанию, магистр психологии, инструктор по йоге, автор книг и множества курсов по женскому здоровью.
- Автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной»
- Сертифицированный специалист по функциональному питанию и велнес-коуч (The Institute for Functional Medicine)
- Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies)
- Магистр психологии (New York University)
- Автор обучающих программ, через которые прошло более 25 000 женщин
- Приглашенный эксперт Women’s Health, Cosmopolitan, Marie Claire, Yoga Journal
- Спикер TED, New York
Программа интенсива
3 шага к высокой энергии
ШАГ 1. Настраиваем внутренние часы и пробуждаем энергию
1. Введение в тему энергии
- Три вида энергии и как они связаны.
- Какие существуют виды усталости (острая, накопленная, хроническая) и виды поддержки.
- Почему энергия — это результат гармонии с природой и естественными законами природы.
- 5 ключиков к созданию здоровых привычек, которые эффективнее силы воли.
В результате:
- Определите причины вашей усталости или выгорания, поймете, как будет легче внедрить здоровые привычки.
2. Откуда берется энергия и почему она бывает низкой
- В каком организме будет энергия. Комбинация факторов.
- Целостность энергии и лимбическая система головного мозга человека.
- Глобальная роль митохондрий в уровне нашей энергии.
- Цикл Кребса и роль кислорода для оптимальной энергии.
- Нутриенты, необходимые для производства энергии.
В результате:
- Увидите, чего не хватает вашему организму для большего ресурса.
3. Как восстановить энергию
- Общие стратегии повышения энергии, которые дают 80% результата.
- Пирамида здоровья: основные компоненты.
- Что такое циркадные ритмы и как работают наши внутренние часы.
- Почему сложно поддерживать природные циркадные циклы в современном мире.
- Что мы можем улучшить, настроив свои часы.
В результате:
- Составите свой план восстановления энергии.
4. Как настроить свои биологические часы
- 3 основных компонента хорошего сна.
- Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице: контроль стимулов и ограничение сна.
- Пробуждение. Что важно настроить с утра.
- Основные принципы завтрака, обеда и ужина.
- Важные моменты бодрствования.
В результате:
- Сможете улучшить свой сон и научитесь увеличивать энергию в течение дня благодаря сонастройке с циркадными ритмами.
5. Регуляция нервной системы
- Состояние нервной системы: расслабление и напряжение и уровень стресса.
- Способы работы с телом для поддержки нервной системы.
- Виды дыхания. Как использовать время на природе для своего восстановления.
- Как поддержать ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники: адаптогены и другие препараты.
- Питательные вещества для поддержки во время стресса.
В результате:
- Научитесь поддерживать себя во время стресса и быстрее восстанавливаться после него
ШАГ 2. НАЛАЖИВАЕМ РАБОТУ ОРГАНИЗМА И ВОССТАНАВЛИВАЕМ СВЯЗЬ С ТЕЛОМ
6. Как снизить воспаление
- Что такое воспаление.
- Какие анализы помогут обнаружить воспаление в организме.
- Продукты, которые могут вызывать воспалительные реакции.
- Переедание и инсулинорезистентность: что убираем в первую очередь.
В результате:
- Поймете, что может быть источником воспаления в вашем организме и сможете остановить утечку энергии, которая возникает при воспалении.
7. Питание и водный режим
- Формула высокой энергии: привычки и образ жизни.
- Противовоспалительные продукты.
- Диета для улучшения здоровья митохондрий.
- Правила формирования рациона и водный режим.
- Уровень сахара в крови и уровень желудочной кислоты, к которым нужно стремиться.
В результате:
- Сможете настроить свое питание и водный режим так, чтобы они помогали организму производить больше энергии.
8. Кислород, физическая нагрузка и движение
- Движение и детокс.
- Лимфатическая система.
- Кислород, питание, движение: связь между ними.
- Атмосфера, поддерживающая движение дома или движение, не выходя из дома.
- План движения на день.
- Нутриенты для транспорта кислорода.
В результате:
- Узнаете, как дать своему телу больше кислорода и движения, и выберете подходящие для себя способы.
9. БАДы, которые помогут организму генерировать энергию
- Рекомендации по самым важным витаминам и минералам.
- Адаптогены и рекомендации для восстановления после вирусных заболеваний.
- 7 шагов комплексного подхода к восстановлению.
- Чек-лист подсказок на каждый день.
В результате:
- Сможете подобрать и использовать БАДы, чтобы помочь организму генерировать энергию.
ШАГ 3. ПРОЖИВАЕМ СЛОЖНЫЕ ЧУВСТВА И УЧИМСЯ ВХОДИТЬ В СОСТОЯНИЕ ПОТОКА
10. Как поддержать высокую ментальную энергию
- Определение уровня ментальной энергии на данный момент.
- Признаки отвлеченного мозга: древний мозг в высокотехнологичном мире.
- Что такое внимание, и как оно связано с фокусом и потоком.
- Почему умение работать со своим вниманием — это огромное конкурентное преимущество.
В результате:
- Научитесь концентрировать внимание на приоритетных для себя задачах и достигать больших результатов.
11. Потоковое состояние
- 8 главных компонентов потока.
- Что дает поток, если понимать, как его создавать.
- Что поможет войти в состояние потока.
- Нейрохимия потока.
- Аутотелическая личность: как развить в себе такие черты?
В результате:
- Познакомитесь с состоянием потока, узнаете, что поможет вам входить и работать в потоковом состоянии.
12. Как работать с прокрастинацией и сопротивлением. Отношения со временем
- Признаки гиперстимуляции.
- Что сделать, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока.
- Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (мало стимулов).
- Две формы отвлечения: которое мы создаем сами и навязанное извне.
- Баланс “хочу” и “надо”.
В результате:
- Сможете справиться с прокрастинацией и эффективно использовать свое время в течение дня.
13. Как связаны энергия и эмоции
- Уровень эмоциональной энергии и шкала Эмоций.
- Что истощает эмоциональную энергию.
- С чего стоит начать восстанавливать эмоциональную энергию:
- Как восстановить связь с телом и сердцем.
- Как подружиться со своей женской природой.
В результате:
- Поймете, как остановить слив энергии на эмоции и сможете повысить свой ресурс, благодаря контакту с телом и сердцем.
14. Сложные чувства. Стресс, тревога, гнев
- Основные сложные чувства.
- Стресс: причины, уровни и как помочь себе в эти периоды.
- Причины тревожности, избегания и беспокойства.
- Почему нельзя подавлять гнев. Проявления гнева и способы экологично справляться с ним.
В результате:
- Узнаете, как экологично проявлять сложные чувства, чтобы они не забирали ваш ресурс.
15. Аутентичность и внутренняя устойчивость
- Аутентичность — как состояние целостности.
- Мантра аутентичности от Брене Браун.
- Как культивировать сочувствие к себе и отпустить перфекционизм.
- Как развивать внутреннюю устойчивость, отпуская обезболивание и состояние жертвы (пассивность).
- Как культивировать благодарность и радость.
В результате:
- Сможете развить у себя состояние целостности и внутреннюю устойчивость.
Как проходит обучение
31 октября
Вводный день
- Знакомство с участницами
- Общение в чате
- Доступ к обучающей платформе, где будет вся база знаний. Вы изучаете материалы в удобное для вас время, без спешки и давления, постепенно углубляясь в темы, которые сейчас наиболее актуальны
1 - 18 ноября
Неделя практики +
неделя поддержки
Все материалы мы выкладываем в чате Телеграмм: практика, инструкция, основные моменты. Вы заходите, делаете практику и идете наполняться энергией. Это займет 30-40 минут в день.
Если есть больше времени — проходите уроки на платформе, или после завершения программы (у вас будет 6 месяцев доступа).
Суббота и воскресенье — дни тишины. Сможете спокойно и без спешки пройти то, что не успели за неделю
19 - 25 ноября (для тарифа “Премиум”)
Дополнительные встречи и сопровождение:
Практикум с нутрициологами: "5 шагов по восстановлению своего организма " — 19 ноября в 11:00
Поддержка кураторов на геткурсе, помощь в индивидуальных вопросах
Протокол высокой энергии
Вы получите гайд на 26 страниц с рекомендациями по питанию, образу жизни и привычкам, травам, специям и БАДам.
Куда сливается ресурс в вашем случае — 14 частых причин
Анализы и тесты для точечной поддержки энергии в организме
Пошаговый план действий по восстановлению энергии
5 способов выйти из стресса быстро и с минимальными потерями
10 рекомендаций, как остановить утечку энергии при воспалении
Какие продукты стоит ввести в свой рацион и рецепты блюд из них
6 лайфхаков, чтобы добавить кислорода и движения в каждый день
Список БАДов с описанием механизма действия и где их можно купить
Эфирные масла и их сочетания для увеличения энергии
7 дней практики с поддержкой кураторами:
Один день — одна практика, укрепляющая ваше здоровье и энергию.
Ежедневно вы будете получать аудио с описанием практики или привычкой — в канале интенсива. А в чате с куратором сможете получить ответы на свои вопросы, мотивацию и поддержку.
В результате за неделю вы приобретете целый набор лайфхаков и практик, которые помогут вам поддерживать высокий уровень энергии в течение всей жизни. Вы сможете передать эти навыки детям и создать им фундамент здоровья.
Если вы стремитесь к более глубокому пониманию своих потребностей и хотите получить персональные рекомендации по своей ситуации — в тарифе «Премиум» у вас будет живая встреча с кураторами и дополнительная поддержка:
Практикум с нутрициологами
- Уйдете с тремя персонализированными рекомендациями по восстановлению своего организма.
- Поймете куда направить 20 процентов своей энергии для получения 80 процентов результата.
- Точный план как внедрить именно те привычки, которые дадут результат именно вам.
Вот что говорят женщины,
которые уже прошли интенсив “Формула энергии”
“Еще только 11:30, а я уже часть дел сделала! До интенсива в это время только раскачивалась”
“За неделю практики энергии прибавилось, исчезла усталость после завтрака и обеда!”
“Исчезла тяга к вредным продуктам и сладостям, крепче сон и меньше суеты”
“Священный сон, медитации два раза в день и зарядка теперь как зубы почистить”
“Ушли вопросы для чего жить, а появились ответы и планы на будущее”
“Уменьшились отеки, улучшился сон”
“Перестала просыпаться среди ночи, ушла изжога”
“Чувствую себя отдохнувшей даже после бессонных ночей с ребенком”
“Постройнела, стало больше сил, появилось понимание как управлять своим состоянием”
“Наладила циркадные ритмы и теперь каждый день чувствую прилив сил!”
“Нашла инструменты от усталости и неверия в себя”
“Наладился сон, чувствую себя отдохнувшей!”
“Стало понятно, откуда энергия берется и куда она уходит. В конце года имею большой резерв, чтобы закрыть все свои задачи!”
“Простые и действенные инструменты из курса помогли справиться с расфокусом”
Варианты участия
Стандарт
- 15 видеоуроков в записи
- Доступ к урокам на 6 месяцев
- Проверка домашних заданий куратором до 19 ноября
- Протокол для высокой энергии
- 7 дней практики: 1 день — 1 аудиопрактика для долгосрочной поддержки энергии в закрытом телеграм-канале
- Общий чат с участницами программы
- Поддержка кураторов до 19 ноября
25 000
15 990 руб
Премиум
- Доступ к урокам на 6 месяцев
- Проверка домашних заданий куратором до 19 ноября
- Протокол для высокой энергии
- 7 дней практики: 1 день — 1 аудиопрактика для долгосрочной поддержки энергии в закрытом телеграм-канале
- Общий чат с участницами программы
- Поддержка кураторов до 26 ноября
Модуль "Глубокая диагностика" - расширенный список протоколов для поддержания здоровья:
- Питание: элиминационная диета, палео диета при аутоиммунных заболеваниях, диета с пониженным содержанием углеводов
- Формулы: при гипотиреозе, СИБР, железодефиците, кандиде, остеопорозе, а также формула здоровья печени и желчного пузыря
- Гайды: при инсулинорезистентности , при повышенном холестерине, ответы на главные вопросы по гинекологии
30 000
18 990 руб
Закрытие продаж через