• Как мы создаём защитные паттерны (переедание, соцсети, сладкое, прокрастинация), которые забирают ресурс и потенциал, но дают безопасность.
• Как научиться относиться к своему телу и чувствам, как проводникам мудрости и силы.
• Почему мы отключились от чувств и заморозились.
• Как распознавать чувства и эмоции в теле. Как они проявляются.
• Навык работать с интенсивными чувствами. Как не бояться печали, грусти, гнева, негодования и как их выражать.
• Как убрать шум и как его узнавать. Зачем нам тишина и как ее создавать с занятым графиком.
• Эмоции как «внутренний компас» - о чем сигнализируют нам эмоции и как ведут по жизни.

• Медитация на заземление и сканирование чувств.
• Практика RAIN  — 5 шагов, как проживать эмоции, чтобы они не рождали раны.

Результат:

• Научитесь работать со сложными чувствами страха, вины, печали, гнева.
• Перестанете бояться интенсивных чувств и научитесь их экологично их выражать.
• Научитесь создавать тишину и пространство в занятом графике.
• Научитесь воспринимать эмоции, как подсказки тела о том, на верном ли я пути.
• Научитесь проживать эмоции так, чтобы они не оседали в теле непрожитыми травмами.

• Что такое убеждения и почему так трудно их «переписать».
• Как формируются убеждения.
• 5 основных убеждений-травм.
• Скрытые выгоды, чтобы не отпускать негативные убеждения.
• Как исцелить своего внутреннего ребенка.
• Как позволить себе идти в уязвимость (зачем) помогать уменьшать влияние эго.

• Практика «Образ себя через 2, 5, 10 лет...».
• Практика для трансформации негативных убеждений.

Результат:

• Выявите свои основные убеждения, которые вызывают повторяющиеся защитные паттерны поведения.
• Сформируете новые убеждения, которые станут опорой и позволят строить отношения с собой и другими по-новому.

• Что на самом деле стоит за гневом.
• Почему нельзя подавлять гнев.
• Как экологично проявлять гнев.
• К чему приводит долгое нахождение в гневе.
• Почему радость - самая уязвимая эмоция.
• Как удержать радость в моменте.
• Благодарность и ее роль в нашей жизни.
• Уязвимость и ее роль в нашей жизни.
• Различие стыда, вины, унижения и смущения.

• Практика «Ментальная фотография».
• Практика работы со стыдом.

Результат:

• Научитесь воспринимать гнев как «красную лампочку», которая сигналит о чем-то важном.
• Научитесь выражать гнев без вреда для себя и окружающих.
• Перестанете убегать от моментов радости и настоящей близости с близкими.
• Расширите свою пропускную способность чувств.

• Стресс. Тревога. Перегруженность.
• Уровни стресса от напряжения до паники.
• Экстренная сила паузы, тишины и одиночества.
• Как себе помочь, когда эмоционально сносит.
• Условия для создания близких отношений.
• Как чувствовать себя увиденными, услышанными и ценными в отношениях.
• Лекарство от сильного стресса.
• Как сравнение влияет на уровень самооценки и близости.
• Как не потерять себя в отношениях.

Результат:

• Научитесь справляться со стрессом и неопределенностью.
• Научитесь создавать паузы и моменты тишины.
• Сделаете шаг к настоящей близости в отношениях, где «я достойна и достоин другой».